10 Penyebab Kegagalan dalam Menurunkan Berat Badan

Jika Anda makan makanan sehat dengan ketat dan sudah berolahraga teratur, namun masih juga gagal menurunkan berat badan, mungkin inilah saatnya untuk memperhatikan hal-hal yang menghambat usaha Anda. Simaklah 10 penyebab kegagalan dalam mengurangi berat badan berikut.


1. Anda makan berlebihan setelah berolahraga
Baru saja olahraga, Anda sudah makan banyak (bukankah Anda baru saja membakar kalori Anda?) Malah, saat kita tidak berlebihan memperkirakan kalori yang kita bakar saat latihan, Anda bisa saja mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar saat latihan, yang membuat berat badan Anda bertambah dan bukan berkurang.

2. Anda tidak cukup tidur
Kurang tidur dapat mengurangi manfaat dari latihan Anda dan menyebabkan berat badan Anda bertambah. Kurang tidur tidak hanya berpengaruh pada kemampuan dan daya tahan tubuh, namun juga memperlambat proses metabolisme, menambah nafsu makan. Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan kadar stress, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

3. Anda terlalu banyak minum-minuman yang manis
Anda sudah memperhatikan apa yang Anda makan, mengurangi makanan yang berlemak dan tidak makan kudapan di antara makan besar Anda, namun apakah Anda sudah mempertimbangkan jumlah kalori yang mungkin Anda minum setiap hari?

Kita semua tahu bahwa sumber minuman berkalori yang tidak baik berasal dari alkohol, Anda sebaiknya juga memerhatikan jumlah kalori dalam jus buah, minuman ringan dan berbagai minuman yang panas. Setiap kalori berasal dari asupan harian Anda, jadi jangan sepelekan minuman Anda!

4. Anda makan dengan porsi besar
Jika Anda makan makanan yang rendah lemak dan sehat, perhatikan juga porsi Anda. Meskipun Anda berpikir bahwa Anda hanya makan tiga kali sehari, dengan porsi yang besar yang kita konsumsi Anda sebenarnya makan sama dengan enam atau lebih ukuran porsi standar tiap harinya. Perlu Anda perhatikan, bahwa meskipun makanan yang Anda makan itu sehat, tetap saja Anda harus memakannya dengan tidak berlebihan.

5. Anda makan terlalu sedikit
Meski makan terlalu banyak dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah, makan terlalu sedikit juga dapat membuatnya sulit untuk mengurangi berat badan.

Tubuh Anda memiliki naluri alami untuk melindungi dirinya, sehingga saat tubuh Anda tidak diberi cukup asupan makanan, maka tubuh secara otomatis akan berubah menjadi mode kelaparan, yang menyebabkan proses metabolisme melambat dan tubuh akan menimbun lemak dan kalori. Hal tersebut akan membuat tubuh menjadi semakin sulit untuk mengurangi beratnya.

6. Anda tidak konsisten
Barangkali hal yang membuat metabolisme dan lingkar pinggang Anda semakin buruk daripada makan terlalu banyak atau terlalu sedikit adalah Anda sering mengubah pola makan Anda secara ekstrem.

Jika Anda secara teratur menambah dan mengurangi diet Anda atau membuat tubuh Anda kelaparan lalu makan gila-gilaan setelahnya, maka Anda akan merusak metabolisme Anda dan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lebih banyak lemak.

Karena makan terlalu sedikit akan menyebabkan metabolisme Anda melambat, dengan makan gila-gilaan setelah masa itu, akan menyebabkan berat tubuh Anda semakin cepat bertambah.

7. Anda tidak mengubah latihan Anda
Jika Anda melakukan latihan yang itu-itu saja, mungkin latihan Anda tersebut kini sudah tidak berpengaruh lagi. Melakukan aktivitas latihan yang sama lagi dan lagi tidak hanya membuat Anda bosan, yang akan menyebabkan Anda kekurangan motivasi dan menunda latihan Anda, namun hal tersebut juga dapat mengurangi intensitas dan hasil latihan Anda.

Saat tubuh Anda menjadi lebih efisien pada aktivitas tertentu, tubuh Anda akan beradaptasi dan latihan Anda tidak berpengaruh lagi, akibatnya Anda akan membakar lebih sedikit kalori,

8. Anda tidak perlu mengurangi berat badan
Dengan semakin banyaknya jumlah penderita obesitas di dunia, maka tampaknya sulit bagi setiap orang menurunkan berat badannya. Meskipun banyak orang memang perlu menurunkan berat badan mereka, Anda mungkin bukanlah salah satu dari mereka.

Daripada berusaha membentuk tubuh yang tidak masuk akal (dan ingatlah, semakin kecil berat tubuh Anda, akan lebih sulit Anda untuk menurunkan berat badan), tanyalah pada diri Anda sendiri, dan dokter Anda, sejujurnya jika ada alasan medis yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan. Jika tidak, sudah saatnya untuk menghentikan diet dan mulai memberikan penghargaan atas kerja keras.

9. Berat badan Anda tidak mencerminkan lemak tubuh Anda yang sesungguhnya
Banyak orang yang berpikir bahwa berat badan mereka merupakan cara untuk mengukur seberapa banyak lemak Anda, apakah mereka telah berkurang atau bertambah.

Namun meski angka memberitahu berat badan Anda, angka tersebut tidaklah menunjukkan seberapa banyak lemak, otot atau cairan tubuh Anda, sehingga hal itu bukanlah gambaran yang akurat untuk melihat kemajuan penurunan berat badan.

Sebagai contoh, mendapatkan otot lewat latihan fitness yang baru dapat membuat Anda lebih lambat turun berat badan, karena cairan dapat tertimbun. Untuk indikasi yang lebih akurat dari kadar lemak Anda, cobalah untuk menelusuri perubahan ukuran dan seberapa pas pakaian Anda, atau cobalah untuk memeriksakan kadar lemak tubuh Anda.

10. Anda punya gangguan kesehatan
Banyak gangguan kondisi kesehatan seperti polycystic ovary syndrome (PCOS), gangguan tiroid dan ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan bertambahnya berat badan Anda dan membuatnya sulit untuk turun kembali. Juga alergi pada makanan dapat membuat Anda sulit menurunkan berat badan.

Meskipun gangguan kesehatan tersebut itu tidak selalu menjadi satu-satunya penyebab naiknya berat badan, efek samping dari obat-obatan tertentu dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter tentang hal ini jika Anda berniat menurunkan berat badan.

Sumber :
http://id.she.yahoo.com/10-penyebab-kegagalan-dalam-menurunkan-berat-badan.html

Just-One Thousand Kisses(OST A Thousand Kisses) Lyrics

cheon beonui immatchumcheoreom areumdaun sarangijyo.
himgyeoun nare chajaon cheonsawa gateun nae sarangijyo
nunbusin haessal boda deo sae hayan nunkkot boda deo
nal wihaejuneun namanui geudaen yeongwonhan nae sarangijyo
gamsahalgeyo.

deutgo innayo geudael bureuneun nae maeumsoge
naui sarangi geudael wonhajyo.
geomnaeji mayo nareul mideoyo. geudaewa hamkke
jabeun i du son na nochi anheulgeyo.

ttaeroneun hime gyeowo tto dasi jujeoantgo sipeul ttae
gieokhaeyo naega geudae gyeote itda neungeol.

sarangi chajaon geojyo pihal su eomneun nae sarang
uyeoneun anil geoyeyo nae mami geudael wonhajanhayo.
ijeneun ulji marayo. geurigo nae nuneul bwayo
cheot nuni oneun geunari omyeon sarangeul gobaek halgeyo
neul gomawoyo

arayo. geudae apeun gieoge dasi nunmul heullil ttae
gieokhaeyo naega geudae gyeote itda neungeol.

cheon beonui immatchumcheoreom areumdaun sarangijyo.
himgyeoun nare chajaon cheonsawa gateun nae sarangijyo
nunbusin haessal boda deo sae hayan nunkkot boda deo
nal wihaejuneun namanui geudaen yeongwonhan nae sarangijyo
gamsahalgeyo.

Big Mama Soul-I Love You, I'm Sorry(OST A Thousand Kisses) Lyrics

nae nunmuri geudae ppyame heureuneun geon
apeun sarangigetjyo geudael baraboneun nae mami
hoksi dachilkkabwa

gieokhaeyo saranghaetdeon manheun naldeul
nae nun soge sumgyeonoheun geudae utneun moseup
nunmuri doeeo heureuji anke

saranghaeyo nuguna haneun heunhan mal
saranghaeyo ajikdo motan geureon mal
apeumi jinagamyeon sarangi dasiomyeon
nae sarangmaneun kkok gieokhaejwoyo

mianhaeyo gaseum apaseo haneun mal
mianhaeyo jasin eobseo tto haneun mal
sangcheoro meongdeun nae gaseumi tto geudael bureujyo.
meoreojin nae sarang dasi oge gidaryeoyo

ulji mayo nae saranga ulji mayo
babocheoreom geudaeman boneun motnan nae sarang
nunmuri doeeo heureuji anke

saranghaeyo nuguna haneun heunhan mal
saranghaeyo ajikdo motan geureon mal
apeumi jinagamyeon sarangi dasiomyeon
nae sarangmaneun kkok gieokhaejwoyo

miwohaeyo maeume eomneun geojitmal
dorawayo geudael itji motae haneun mal
sangcheoro meongdeun nae gaseumi tto geudael bureujyo.
meoreojin nae sarang dasi oge gidaryeoyo

Bolos Perdana

Wihh si Noci keren lahh, bolos kuliah untuk pertama kalinya, acara penting lagi, presentasi man presentasi . . .

Parah lu, tapi jujur bangga juga sihh, tumben amat gitu yaa aku bolos. Wahhhahhhhaaaa . . .

Dan hari ini aku mesti pulang . . .

VV

Harus yakin, pasti bisa. Ini bukanlah hal yang kebetulan, Allah sudah menakdirkan kamu untuk ikut. Fighting !!!!!


Pasti Bisa !

Semangat !

Lakukan yang terbaik yaaa . . .

_pulang_

Besok aku mau pulang, gak apa-apalah cuma sehari juga, yang penting bisa pulang. Udah lama banget gak ketemu ayah aku, kalau sama ibu sihh udah lumayan sering, hampir tiap bulan slalu dateng kesini. Ahhhhhhhhhh pokoknya besok pengen pulang.


KEPULANGAN PERDANA AKU

Kangen Mamah . . .
Kangen Bapa . . .

Pengen pulang ke rumah. Pengen ketemu mereka . . .